Coraz więcej osób zmaga się nie tylko z nadwagą, ale też otyłością, która jest chorobą i to coraz częściej nazywaną cywilizacyjną. Warto zadbać o siebie i zrzucić dodatkowe kilogramy, gdy jeszcze problem otyłości Was nie dotknął. Jak szybko schudnąć 5 kg?
Myli się ten kto sądzi, że wystarczy nie jeść. by schudnąć. Jeżeli będziecie się głodzić, to zaszkodzicie tylko i wyłącznie swojemu zdrowiu. Doprowadzicie też organizm do niedoborów, które bywają niebezpieczne. Trzeba również pamiętać, że metabolizm zwalnia, przez co tak naprawdę nie jesteście w stanie schudnąć i czego Was bardzo szybki efekt jojo. Nie można również się objadać i np. jeść jeden posiłek dziennie, a potem pić tylko wodę. I to rozwiązanie jest bardzo niebezpieczne. Dieta może być redukcyjna, ale musi być w pełni wartościowa. Przede wszystkim powinna być oparta w dużej ilości na świeżych warzywach, a także owocach. Należy zwiększyć podaż produktów pełnoziarnistych, np. białe bułki zamieniamy na grahamki, a makarony na te pełnoziarniste. W diecie nie musicie rezygnować z mięsa. Powinniście jednak wybrać to chude, a więc mięso z piersi kurczaka, mięso z królika. Jeżeli jesteście na diecie wegetariańskiej to wybierzcie większą ilość ciecierzycy, soi czy soczewicy. W diecie nie może też zabraknąć ryb, najlepiej morskich. Należy zmniejszyć podaż kalorii do 1500, za to zwiększyć ilość ruchu. Pamiętajcie, że najwięcej kalorii spalicie podczas wchodzenia po schodach, np. w ciągu godziny można spalić nawet 940 kcal. Ponadto sporo kalorii można również spalić uprawiając wodny aerobik czy zumbę wodną. W ciągu godziny intensywnego treningu spalicie 800 kcal. Godzinna jazda na rowerze to utrata od 400 do 500 kcal. Pamiętajcie, że aby zrzucić 1 kg trzeba spalić 7000 kcal. Zatem ograniczając dietę do 1500 kcal i włączając aktywność fizyczną już po miesiącu możecie pozbyć się 5 kg.
Warto również zainteresować się dietą sokową. Wyobraźcie sobie, że wybierając ją nie tylko możecie schudnąć, ale też oczyścić organizm z toksyn, czy innych substancji przemiany materii. Zasadniczo efektem ubocznym diety sokowej jest właśnie chudnięcie. Dodatkowo dieta pozytywnie wpływa na odporność i nawadnia organizm. Pozwoli Wam szybko i efektywnie schudnąć nawet 5 kg w ciągu tygodnia. Na początek pamiętajcie jednak, by właściwie się do niej przygotować. Na miesiąc przed jej wprowadzeniem należy zrezygnować z jedzenia śmieciowego, a na tydzień wcześniej - z tłustego jedzenia, napojów kolorowych, słodyczy, a także kawy i herbaty. Ponadto 7 dni wcześniej powinno się powoli ograniczać kaloryczność posiłków. Zasady diety sokowej są bardzo proste, a mianowicie przez cały czas stosowania spożywacie soki ze świeżo wyciskanych warzyw oraz owoców. Najlepiej na kolację i obiad wybierać soki warzywne, natomiast na śniadanie i drugie śniadanie - owocowe. Oczywiście powinno się wybierać świeże warzywa i owoce. Podczas stosowania diety można pić także herbatę owocową lub zieloną. Po tygodniu stosowania diety sokowej rzeczywiście poczujecie różnicę. Nie tylko schudniecie, ale poprawi się również wygląd skóry, włosów i paznokci. Jeżeli chcecie wiedzieć, jak szybko i łatwo schudnąć, to koniecznie sprawdźcie informacje na stronie: https://www.nuja.pl/blog/119_jak-szybko-schudnac-6-sprawdzonych-sposobow. Nuja to najlepsza dieta sokowa na rynku. Łączy wysoką jakość i przystępną cenę. Składniki diety sokowej pochodzą prosto od wytwórców, czyli rolników, co jest gwarancją, że dostarczasz organizmowi to, co najlepsze.
