O tym, że jesień życia można spędzić aktywnie i zdrowo przekonywali dzisiaj wykładowcy podczas konferencji "Starzenie się i zdrowie". Została ona zorganizowana w Starostwie Powiatowym z okazji Światowego Dnia Zdrowia.

Nordic dobry na wszystko
Konferencja rozpoczęła się od wykładu Andrzeja Kowalskiego, dyrektora GOK Osie i trenera coraz popularniejszego w Polsce nordic walking. - Początek to zawsze dobór odpowiedniego sprzętu. Nie powinniśmy dać się zwieść promocjami w marketach, które oferują kijki za 40-50 złotych. One niestety nie posłużą nam do opytmalnego treningu. Takie, które nam się przydadzą, kosztują około 140 złotych - tłumaczy Kowalski. Odpowiednio wyposażeni, możemy wyruszyć w trasę. Doskonale do tego celu są przygotowane okolice Osia i Tlenia, które oferują wiele terenów do "podreptania". - Są to dokładnie przygotowane szlaki - wyjaśnia Andrzej Kowalski. - Każdy z nich zaczyna się i kończy jakąś bazą noclegową, gdzie można zregenerować siły, napić się czegoś i zjeść. Oprócz tego trasy są przystosowane do poziomu zaawansowania osoby uprawiającej nordic walking - dodaje. 

Grunt to przekonanie
O roli aktywności fizycznej w zachowaniu dobrego samopoczucia przekonywał Piotr Szewczuk. Zwrócił uwagę na to, że uprawianie sportu zaczyna się od chęci. - Najgorzej jest założyć buty i wyjść z domu. Tutaj mogą pojawić się sytuacje kryzysowe, a to serial w telewizji, a to wygodna kanapa. Jak już przełamiemy barierę domowego progu, to wszystko rusza w dobrym tempie - przyznaje Szewczuk. Trener ostrzegał przed przeforsowaniem organizmu lub też nieefektywnymi ćwiczeniami. - Dziesięciominutowy spacer nic nam nie da, tak samo jak kilkugodzinny trening przez odpowiedniego przygotowania. Do wszystkiego trzeba dochodzić stopniowo - mówi Piotr Szewczuk


AST