Dieta człowieka powinna zmieniać się w raz z wiekiem. Z czasem organizm gorzej trawi pewne składniki, dlatego lepiej unikać konkretnych produktów. Stosowanie się do zaleceń, z pewnością pozytywnie wpłynie na samopoczucie i funkcjonowanie organizmu.
Cukier
Jednym z produktów, który negatywnie wpływa na stan zdrowia seniora jest biały cukier. U osób starszych jest on jedynie źródłem zbędnych kalorii i przyczyną podwyższonego indeksu glikemicznego. Najlepiej całkowicie zrezygnować z używania białego cukru. Jeśli jednak odstawienie słodu jest dużym problemem, warto chociaż zastąpić go nierafinowanym, brązowym cukrem lub ksylolitem. W przypadku seniorów wskazane jest również unikanie produktów z wysokim indeksem glikemicznym, które sprzyjają tyciu i mogą powodować cukrzycę.
Tłuszcz
Dieta seniora powinna być delikatna, nieobciążająca organizmu. Dlatego trzeba wyeliminować z menu składniki bogate w cholesterol. Zmiana nawyków żywieniowych wymaga wycofania z jadłospisu takich produktów jak: tłuste mięso, ciasta, lody i chipsy. Warto zastąpić je gotowanym mięsem drobiowym i chudą wołowiną. Doskonałym uzupełnieniem diety są też ryby. Osoby starsze powinny również ograniczyć spożycie jaj do maksymalnie trzech tygodniowo, dlatego, że żółtko jest źródłem cholesterolu.
Białe pieczywo
W skład codziennego menu powinny wejść pełnoziarniste produkty: chleb makaron, które są zdrowsze, bogate w witaminy i minerały. Produkty z białej mąki są pozbawione wielu wartości odżywczych, dlatego, że jest ona rafinowana.
Dieta osób starszych musi być zbilansowana i pełnowartościowa. Nie może w niej zabraknąć białka, witamin i innych ważnych składników odżywczych. Opisane zalecenia są świetną wskazówką nie tylko dla samych seniorów, ale również dla opiekunów ludzi starszych. Polacy najczęściej opiekują się seniorami z Niemiec, Holandii i Anglii. Wiele ciekawych ofert pracy jako opiekunka w Niemczech można znaleźć w Internecie. Warto jednak korzystać ze sprawdzonych i wiarygodnych agencji pracy. Osoby zajmujące się podopiecznymi muszą wiedzieć jak powinno wyglądać właściwe menu dla seniora. Posiłki lekkie i smaczne sprawią, że osoby starsze będą miały lepsze samopoczucie. Różnorodna dieta poprawi funkcjonowanie organizmu i dostarczy mu wszystkich niezbędnych substancji odżywczych.
Świetnym rozwiązaniem jest połączenie właściwej diety z aktywnością fizyczną. Warto po posiłku wyjść na spacer i odpocząć na świeżym powietrzu. Bardzo popularnym sportem wśród seniorów jest obecnie nordic walking, który doskonale pozwala się zrelaksować. Ruch z pewnością pozytywnie wpłynie na nastrój i samopoczucie, a dodatkowo pobudzi krążenie i poprawi kondycję całego organizmu.
